11 agosto 2017

Vitaminas para fortalecer as unhas

Ter problemas com unhas fracas é comum para maioria das mulheres. Nos sentimos frustradas quando as unhas se quebram com facilidade e nunca chegam ao tamanho desejado, fazendo com que não tenhamos as lindas unhas fortes que desejamos. 
Saiba como ter unhas fortes e saudáveis acabando de vez com esse problema.


Sobre suas unhas

As unhas são formadas por camadas de queratina, que é uma proteína produzida pelo organismo e que as protegem. Quando o nosso corpo não recebe a quantidade suficiente de nutrientes para produzir essa proteína, as unhas se enfraquecem.

O que fazer

Há vários cuidados para unhas fracas e quebradiças que são indicados, mas a maioria dos problemas de enfraquecimento das unhas está ligada a uma má alimentação, por isso, o que se deve fazer é consumir vitaminas e minerais, que vão ajudar a fortalecer e melhorar a saúde das suas unhas.

Vitaminas e minerais para unhas fracas


1. Biotina
Também conhecida como vitamina B7 ou H, pertencente ao complexo B, é responsável pela metabolização de proteínas como a queratina, que é responsável pela formação das unhas. Essa vitamina está presente em alimentos como ovos, amendoim e farinha de aveia.

2. Vitamina C
Vitamina antioxidante que aumenta os níveis da produção de colágeno e é responsável pela produção de proteínas importantes para as unhas. As fontes de vitamina C são as frutas como morango, kiwi, laranja, mamão e manga.

3. Ferro
Problemas com unhas fracas também podem ser sinais de doença, como por exemplo, anemia. Sendo assim é importante consumir alimentos ricos em ferro que é essencial para o funcionamento das células, metabolismo e DNA. Esse mineral você encontrará em alimentos como feijão, carnes, beterraba e espinafre.

4. Vitamina B12
Ajuda na formação e reparação das células, sendo essencial para saúde das unhas. Alguns dos alimentos fontes dessa vitamina são: Carnes, peixes, ovos e queijos.

5. Zinco
Esse mineral desempenha função vital na síntese de proteínas, sendo essencial para as unhas que são formadas pela queratina. Alguns dos alimentos fonte de zinco são: ostras, amêndoa, amendoim, feijão, cebola e carnes.

Dica: Você também pode usar suplementos vitamínicos para complementar sua dieta, mas não deixe a alimentação de lado, ela é fundamental para ter unhas saudáveis.

Esse artigo é um guest post feito por Thais B. autora do blog esmaltecos – unhas e esmaltes.



16 comentários:

  1. Oie!
    Acho que unhas fracas são total sinal da nossa alimentação, então é sempre bom ter essas dicas em mente pra caprichar nesses alimentos que daí tudo melhora, as unhas, a pele, o cabelo... x)

    Bom fim de semana :)
    tipsnconfessions.blogspot.com

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  2. As minhas unhas até que são bem fortes, a minha tristeza são as pessoas que colocam os olhos nela :(. Elas estão enormes, porém uma quebrou de tanto que falaram delas :/. Resultado: vou cortar tudo.
    Beijo,
    Mundo perdido da Carol
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  3. adorei saber dessas vitaminas e onde encontra-las, eu to precisando mt pq minhas unhas andam bem fracas e quebradiças

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  4. ótimas dicas, as minhas unhas infelizmente costumam escamar, estou começando a cuidar melhor delas. Beijos
    Charme-se

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  5. Olá Thaís,
    Adorei as dicas para cuidados das unhas.
    big beijos

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  6. Amei as dicas :D

    http://submersa-em-palavras.blogspot.com.br/

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  7. Ótimas dicas Thais estou precisando cuidar mais das minhas unhas!
    Beijoss
    http://www.silalmeida.com

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  8. Dicas maravilhosas amei, obrigado pela visita.
    Blog:https://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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  9. As dicas dela são ótimas! Mesmo eu já seguindo, minhas unhas continuam fracas. :((

    Beijo!
    Cores do Vício

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  10. Obrigada pelas dicas! Estava precisando, pq minhas unhas são muito fracas.

    http://www.ollyspoiler.blogspot.com

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  11. ótimas dicas. é sempre bom tá com as vitaminas em dia né? não só para as unhas.


    Beijinhos
    n. // www.fashionjacket.com.br

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  12. Olá...
    Adorei ler o post...
    No meu blog, hoje estou ensinando com personalizar um ventilador, para saber mais acesse o link abaixo:
    href=https://jaquevirtual.blogspot.com.br/2017/08/diy-ventilador-decorativo.html
    Aguardo a sua participação no link acima...
    Até, mais...
    JaqueVirtual...

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  13. Oi Thaís!
    Ótimas dicas!!
    bjs
    https://aprendacomagata.blogspot.com.br/

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